να κοιτας η τροφες σου να ειναι πλουσιες σε πρωτεινες απλα η πρωτη κανονικα ειναι για mpunes σου κανει αλλα περισοτερο θα δινεις απο τη δευτερη και καλο θα ηταν αν μπορεις να βαλεις περισοτερη ποικιλια στης τροφες σου και καμια κατεψυγμενη επισεις θα τουμπανιασουν πιο γρηγορα .
