[sunrisepilot]

Η ΑΟ θα έπρεπε να σου βγάζει 8-15 tds πάνω κάτω.
Τώρα στην ερώτηση σου. Έχω ασχοληθεί κ εγώ με το θέμα αυτό κ στην ουσία δεν υπάρχει θέμα αν έχεις μια ισορροπημένη διατροφή κ πέρνεις αυτά τα ιχνοστοιχεία από το φαγητό.